Cách làm sinh tố giảm cân

      8

Học làm cho sinh tố bơ tại bên để uống giảm cân là điều ko hề nặng nề như bạn nghĩ đâu nhé! Hôm ni bản thân phân chia sẽ tới những bạn 6 công thức làm cho sinch tố bơ cực dễ luôn. Bạn hãy tsay mê khảo và làm theo nha.

Bạn đang xem: Cách làm sinh tố giảm cân

Sinc tố bơ bao gồm bao nhiêu calo?

So với nhiều loại hoa quả, hoa trái không giống, quả bơ chứa hơi nhiều năng lượng. 100g quả bơ chứa khoảng 160 calo. 1 ly sinh tố bơ với 100g thịt quả và 100ml sữa tươi không đường (chứa 75 calo) sẽ chứa khoảng 235 năng lượng. Trong 1 ly sinc tố bơ bao gồm hàm lượng chất dinch dưỡng như sau:

Chất béo: 6gCarbohydrate: 35mgChất xơ: 7gProtein: 7g thuộc rất nhiều các loại vitamin và khoáng chất như vitamin A, K, C, E, Sắt, Kali, Kẽm, Choline, Magie, Canxi,…
*

Uống sinch tố bơ có giảm cân được không?

Sinch tố bơ chứa khá nhiều chất to nhưng đừng lầm tưởng ăn bơ tạo Khủng bởi đó là chất béo không bão hòa rất tốt mang lại cơ thể. Hầu hết chất phệ vào bơ là axit Khủng không bão hòa đơn (MUFAs). Axit phệ ko bão hòa đơn được chỉ ra rằng làm cho giảm tổng lượng cholesterol với cholesterol xấu (LDL), với tăng lượng cholesterol tốt (HDL).

Trong sinch tố chứa hơi nhiều chất xơ, cũng chính vì thế sau khi uống sinc tố sinc tố bạn sẽ cảm thấy no thọ và không tồn tại xu hướng ăn vặt linc tinch từ đó góp giảm cân nặng. 1 nghiên cứu khoa học đến biết, những người tđắm đuối gia nghiên cứu là người lớn thừa cân hoặc béo tốt, khi ăn nữa quả bơ vào bữa trưa thì họ vẫn cảm thấy no trong 4-5h sau đó. Lượng đường vào máu của những người này cũng ổn định hơn hẳn so với những người ăn trưa không kèm bơ.

Việc sử dụng sinh tố bơ đúng biện pháp không những góp giảm cân, loại bỏ mỡ thừa cùng cholesterol xấu vào cơ thể mà còn khiến cho làm cho đẹp da, chống lại những tác nhân khiến thoái hóa, hỗ trợ tiêu hóa, giảm nguy cơ mắc những bệnh tlặng mạch, ổn định áp huyết với đường huyết.

6 giải pháp làm sinc tố bơ uống giảm cân

Sinc tố bơ là món đồ uống cực kỳ quen thuộc thuộc với mọi người nhưng ko phải ai cũng biếtphương pháp làm sinch tố bơ uống giảm cânan ninh, hiệu quả. Dưới đây là công thức làm các loại sinh tố bơ giảm cân cùng sữa chua hoặc sữa tươi ko đường, kết hợp cùng một số loại hoa quả lành mạnh cũng có tác dụng giảm cân để bạn tđê mê khảo.

1. Làm sinh tố bơ xoài giảm cân

Việc giảm cân bằng bơ trở đề xuất thật đơn giản với món sinh tố bơ xoài. Với món sinc tố bơ giảm cân nặng này, bạn chỉ cần những nguyên ổn liệu cực đơn giản với chỉ mất 5 phút để thực hiện. Các nguyên ổn liệu cần chuẩn bị với giải pháp thực hiện như sau:

Chuẩn bị nguyên liệu:

1 quả bơmột nửa quả xoài chín100ml sữa tươi không đườngMột ít đá viên.

Cách chế biến sinh tố bơ xoài giảm cân nặng như sau:

Bước 1: Bơ bóc tách vỏ bỏ hột. Xoài gọt vỏ, bỏ hạt, cắt miếng vừa để dễ xay.

Bước 2: Cho bơ cùng xoài vào đồ vật xay sinch tố, thêm sữa tươi không đường thuộc đá viên vào xay thông thường.

Bước 3: Chỉ cần 5-10 phút ít, bạn đã tất cả ngày một cốc sinch tố bơ xoài giảm cân nặng cực lý tưởng rồi đúng không nào?


*

2. Làm sinc tố bơ hãng apple giảm cân

Chắc chắn ko cần phải nói gì nhiều về công dụng giảm cân với chăm sóc sức khỏe tuyệt vời của quả hãng apple. Sinc tố bơ táo hiện đang có vị thơm nhẹ, không thực sự ngọt, gồm thể phù hợp với tất cả mọi người.

Chuẩn bị nguyên liệu:

1 quả bơ 1/2 quả táo100ml sữa tươi không đường.Một ít đá viên.

Cách làm sinc tố bơ táo bị cắn giảm cân như sau:

Bước 1: Bơ bỏ vỏ, bỏ hạt, lấy phần thịt thái nhỏ, táo Apple bỏ vỏ thái miếng nhỏ.

Bước 2: Cho bơ, apple, nước cốt ckhô giòn, đá viên vào thứ xay sinch tố, xay nhuyễn.

Bước 3: Đổ sinh tố bơ táo ra ly cùng thưởng thức.


*

3. Làm sinch tố bơ dâu tây giảm cân

Dâu tây cũng là loại quả mọng tất cả thể set cùng bơ để tạo cần những ly sinh tố cực kỳ thơm ngon. Cách thực hiện cũng cực kỳ đơn giản không thật cạnh tranh khăn.

Chuẩn bị nguim liệu:

1 quả bơ100g dâu tây100ml sữa tươi ko đườngĐá viên.

Cách làm sinc tố bơ táo Apple giảm cân nặng như sau:

Bước 1: Bơ bỏ vỏ, bỏ hạt, lấy phần thịt thái nhỏ, dâu tây rửa sạch, thái miếng nhỏ.

Bước 2: Cho bơ, dâu tây, đá viên vào thứ xay sinch tố, xay nhuyễn.

Bước 3: Đổ sinch tố bơ dâu tây ra ly và thưởng thức.


*

4. Làm sinh tố bơ mãng cầu giảm cân

Món sinc tố bơ mãng cầu là một vào những món sinch tố giảm cân dễ gây nghiện nhất với bao gồm thể bạn cũng sẽ phải bất ngờ hiệu quả giảm cân nặng của quả mãng cầu. Nguyên liệu và phương pháp làm món sinh tố mang đến người giảm cân nặng này như sau:

Chuẩn bị nguim liệu:

1 quả bơ1/3 quả mãng cầu100 ml sữa tươi ko đườngĐá viên.

Xem thêm: 40+ Bài Văn Hãy Tả Con Vật Mà Em Yêu Thích Lớp 5 Hay Nhất, Tả Con Vật Mà Em Yêu Thích Lớp 5 Hay Nhất

Cách chế biến sinch tố bơ mãng cầu giảm cân như sau:

Bước 1: Bơ bóc vỏ bỏ hột. Mãng cầu bỏ vỏ, hạt, cắt miếng vừa để dễ xay.

Bước 2: Cho bơ cùng mãng cầu vào thứ xay sinh tố, thêm sữa tươi ko đường cùng đá viên vào xay bình thường.

Bước 3: Cho ra ly với thưởng thức món sinh tố bơ giảm cân nặng cực tuyệt vời này.


*

5. Làm sinc tố bơ sữa chua giảm cân

Sinch tố bơ nguim chất với sữa chua được xem là món đồ uống thân quen thuộc với nhiều người vừa dễ làm, ăn cũng rất ngon. Với công thức làm sinch tố bơ giảm cân nặng này bạn chỉ cần chuẩn bị 1 quả bơ và 1 hộp sữa chua là đủ.

Chuẩn bị nguyên ổn liệu:

1 quả bơ1 hộp sữa chua ko đườngMột không nhiều đá viên.

Cách sinh tố bơ sữa chua giảm cân như sau:

Bước 1: Bơ ngọt vỏ bỏ hột lấy phần thịt bơ thái miếng cùng bỏ vào vật dụng xay đa năng

Bước 2: Thêm sữa chua cùng đá viên vào vật dụng xay, xay nhuyễn.

Bước 3: Cho sinh tố bơ sữa chua ra cốc và thưởng thức.

6. Làm sinch tố bơ chuối giảm cân

Nếu như cảm thấy ngán ngấy với công thứcsinc tố giảm cânbằng bơ nguyên ổn chất với hy vọng muốn kiếm tìm một hương vị mới lạ hơn thì chị em không thể bỏ qua công thức sinch tố bơ chuối giảm cân nặng kết hợp cùng sữa chua khôn cùng thơm ngon với nhiều năng lượng.

Chuẩn bị ngulặng liệu:

1 quả bơ1 hộp sữa chua1/2 quả chuốiĐá viên

Cách chế biến sinc tố bơ chuối giảm cân như sau:

Bước 1: Bơ gọt vở bỏ hột lấy phần thịt bơ, chuối cũng tách vỏ để lấy phần thịt.

Bước 2: Thái chuối cùng bơ thành miếng rồi cho vô sản phẩm công nghệ xay. Cho thêm sữa chua vào để xay cùng.

Bước 3: Thực hiện xay nhuyễn hỗn hợp trên để tạo thành thức uống ngon miệng.

Bước 4: Cho hỗn hợp ra ly và thưởng thức.


Thời gian uống sinc tố bơ thời điểm làm sao là tốt nhất?

Thời gian lý tưởng để uống sinh tố theo các nghiên cứu khoa học là trước bữa ăn khoảng 30 phút. Đây là thời điểm quà để các chất gồm trong bơ phát huy khả năng ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa của cơ thể. Trong khi, bạn tất cả thể uống sinh tố bơ vào các bữa phụ để xua tan cảm giác đói. Tuy nhiên phải lưu ý không nên ăn thừa 2 quả bơ/ngày, việc sử dụng vượt nhiều trái bơ trong một ngày sẽ khiến phản tác dụng. Đặc biệt tránh việc uống sinc tố bơ vào buổi tối để rời gây đầy bụng, khó khăn tiêu.

Mách bạn bí quyết chọn bơ ngon, cùng bảo quản bơ đúng cách

Để gồm được những ly sinch tố thơm ngon nhất thì khâu lựa chọn nguim liệu cũng cực kì quan liêu trọng.

Quan gần cạnh cuống bơ: Nếu bạn thấy lõi cuống bơ tất cả màu xanh da trời thì quả bơ đó chưa chín. Nếu lõi cuống bơ bao gồm màu nâu thì bơ đó đã quá chín. Quả bơ chín vừa sẽ gồm lõi cuống hơi kim cương.

Quan tiếp giáp vỏ bơ: Quả bơ chưa chín sẽ có vỏ màu xanh bóng. Bơ tất cả màu chuyển thanh lịch nâu tím, vỏ sần sùi nghĩa là bơ đã bắt đầu chín rồi, có thể mua về để chế biến thành sinh tố bơ hoặc các món ăn không giống với bơ rồi.

Cảm giác lúc cầm quả bơ: Nếu bơ cầm nặng, chắc tay, cảm giác khi nắn bơ mềm thì đó là bơ chín ngon.

Xem thêm: Đọc Truyện 12 Chòm Sao Nhân Mã Thiên Yết Mã, Tổng Hợp Truyện Nhân Mã


Bảo quản bơ đúng cách

Đối với bơ đã chín: Nên để bơ ở những nơi thông thoáng với nhiệt độ khoảng 23-25 độ C mang đến bơ chín đều, không nên để bơ tiếp xúc trực tiếp với mặt đất hoặc ủ kỹ vượt vào túi ni lông tốt thùng gạo. Không buộc phải bảo quản trong tủ lạnh do bơ dễ bị thâm nám đen, color rất xấu

Đối với bơ đang chín: Bạn bao gồm thể bọc bơ với giấy báo hoặc bổ ra sử dụng càng sớm càng tốt trước khi bơ quá chín.

Hi vọng với 6 công thức làm cho sinch tố bơ, cách chọn cài đặt bơ ngoan nhưng mà mình chia sẽ trên đây sẽ giúp chị em có thêm món sinh tố thơm ngon, mát lạnh, giảm cân nặng hiệu quả nhé!


Chuyên mục: Tổng hợp