Lihat, 7 hal yang bisa terjadi pada tubuh saat jalani diet keto

      48

Di zaman yang sercha modern ini, berbasợi jenis diet mulai digandrungi bukan hanya oleh kaum wanita tapi juga kaum pria. Salah satunya adalah diet Kelớn, yaitu diet yang padomain authority intinya melakukan pembatasan dalam mengkonsumsay đắm karbohidrat dan sebatua gantinya mengkonsumyêu thích bahan makanan yang mengandung lemak tinggi seperti mentega, minyak, daging, ikan, telur dan keju yang dikombinasikan dengan sayur rendah karbohodrat seperti sayuran hijau dan kembang kol dalam jumlah terbatas.

Bạn đang xem: Lihat, 7 hal yang bisa terjadi pada tubuh saat jalani diet keto

Para penganut diet Kelớn ini mempertahankan status ketosis di dalam tubuhnya dengan cara melakukan pembatasan konsumyêu thích karbohodrat sampai batas sekitar 50 g saja per harinya. Dengan asupan seperti ini, tubuh dipaksa untuk membakar lemak sebatua sumber energi. Bukan hanya itu, dalam diet Keto, asupan protein juga dibataham, mengingat bahan makanan ini mengandung protein yang dapat dikonversi mê menjadi glukosa. Bahkan, banyak di antaranya juga membatađê mê asupan buah buahan.

Hal ini tentu saja mengundang banyak perdebatung terkait manfaat dan pengaruhnya bagi kesehatan. Bagi sebagian orang, diet Kekhổng lồ diklayên sangat bermanfaat karemãng cầu dapat menghilangkan rasa lapar dalam jangka waktu lebih lama dan menghentikan penggunaan obat tertentu yang rutin dikonsumsay đắm misalnya obat asma. Di lain pihak, pakar gizi dan kesehvumon.vnhảy berpendapat bahwa diet Keto TIDAK memenuhi persyarvumon.vnhảy patokan gizi sehat dan seimbang, mengingat dalam Diet Kelớn, asupan buah, sayuran dan bahan makanan kaya serat cenderung dibatađam mê dan digantikan dengan konsumđam mê lemak jenuh dan daging merah. Bila hal ini dilakukan dalam jangka waktu lama, tentu tubuh akan kekurangan serat, vitamin, mineral dan phytochemical yang dapat memicu terjadinya penyakit degeneratif. Pakar kesehvumon.vnhảy berpendapat bahwa diet Kelớn mungkin berbahaya untuk penderita darah tinggi dan diabetes.

Orang Yang Pertama Kali Memperkenalkan Diet Keto

*

Gambar 1 dr. Gianfranco Capello, Penemu Diet Keto

Diet kekhổng lồ pertama kali diperkenalkan oleh dr. Gianfranco Capello, seorang professor dari Universitas Sapienza di Italia. Menurut penelitiannya, rata-rata peserta diet mengalangươi penurunan berat badan sebesar 10.2 kg setelah menjalani 2.5 siklus diet ketogenik (sekitar 5 – 8 minggu). Capello menyimpulkan bahwa metode diet ini merupakan cara yang cukup efektif untuk menurunkan berat badan padomain authority penderita obesitas dengan efek samping yang minimal.

Makanan yang dianjurkan untuk dikonsumđam mê oleh penganut diet keto lớn antara lain daging domba, sapi, ikan, unggas, telur, buah raspberry, sayuran hijau seperti bayam, kangkung, kembang kol, dan brokoli. Sedangkan makanan yang TIDAK boleh dikonsumtê mê saat menjalani diet Kekhổng lồ antara lain jeruk, apel, piquý phái, kentang, ubi jalar, madu dan makanan kaya akan gula. Minuman seperti the dan kopi masih dapat dikonsumđắm say, namun tidak dengan pemanis apapun. Dengan demikian, pada prinsipnya, diet Kelớn menganjurkan makanan dengan komposiham 70% lemak, 25% protein dan 5% karbohidrat.

Selebriti Tanah Air yang Turunkan Berat Badan dengan Diet Keto

Berikut ini 5 seleb Indonesia yang berhasil menurukan berat badannya dengan Diet Keto

*
Robby Purba

*
Dian Sastro

*
Ivan Gunawan

*
Dira Sugandi

*
Rimãng cầu Gunawan

Dampak Diet Keto

Para penganut Diet Keto lớn tampaknya belum memahami sepenuhnya dampak jangka panjang diet ini. Meskipun terbukti telah menurunkan berat badan dengan lebih cepat, namun studi terbaru menunjukkan bahwa level low-density lipoprotein cholesterol orang yang mengkonsumyêu thích low-carb, high-fat (LCHF) mengalami peningkatan sebanyak 44%. Hal ini tentunya sangat mengkhawatirkan karena low-mật độ trùng lặp từ khóa lipoprotein cholesterol terkait dengan peningkarã resiko penyakit cardiovascular.

Xem thêm: Trị Nóng Gan : Làm Sao Để Hạ Nhiệt Hiệu Quả? Dấu Hiệu Bệnh Gan Nóng Là Gì

Para pelaku Diet Kelớn biasanya mengalami efek samping yang disebut dengan flu Kekhổng lồ di awal periode diet. Gejala yang timbul adalah sakit kepala, merasa lelah, mengalami iritasay mê, sembelit, mual dan muntah. Hal ini terjadi karena kurangnya konsumyêu thích karbohidrat menyebabkan tubuh membakar lemak sebasợi sumber energinya. Pemecahan lemak sebasợi sumber energi ini akan menghasilkan keton yang akan dibuang melalui kencing yang lebih sering. Kondiham mê ini akan menyebabkan tubuh mengalami dehidrasi karemãng cầu tubuh kehilangan cairan dan elektrolit seperti sodium, magnesium dan potassium. Hal ini tentu akan mempengaruhi kesehatan ginjal.

Di simê mệt lain, pembatasan konsumđê mê karbohidrat sebagai sumber energi dapat menimbulkan kondiđam mê yang dinamakan brain fog serta kesulitung berkonsentrađê mê. Di samping itu, hal ini juga akan meningkatkan keinginan untuk ngemil makanan yang mengandung gula tinggi. Secara umum, dampak negatif lainnya dari diet Keto adalah kesulitan bernafas, sembelit, siklus menstruamê man yang tidak teratur, kehilangan kepadatan tulang dan sulit tidur.

 

 

Kesimpulannya

Berbatua mvumon.vnam diet sebenarnya memiliki prinsip yang sama, yaitu melakukan pembatasan konsumtê mê energi. Namun pengikut diet Keto seringkali merasakan rasa kenyang dalam jangka waktu yang lebih lama, yang tentunya lebih menguntungkan karena dapat mengurangi konsumham. Namun dalam hal ini belum ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa diet Kelớn lebih efektif dibanding dengan diet lainnya dalam hal menjaga berat badan.

Penurunan berat badan yang sering diklayên pengikut diet Keto seharusnya bukanlah satu satunya manfaat yang perlu ditonjolkan. Namun sebaliknya, tubuh yang sehat dengan gizi seimbanglah yang perlu ditekankan sebasợi bagian dari dari gaya hidup sehat. Menurut pakar keseharã dan gizi, seringkali manfaat diet Kelớn ini terlalu dibesar-besarkan padahal belum dapat dibuktikan secara ilmiah apakah diet Kekhổng lồ ini bermanfaat bagi kesehvumon.vnhảy dan dalam jangka panjang tidak berpengaruh negatif pada tubuh.

Xem thêm: Dấu Hiệu Ung Thư Phổi Giai Đoạn Đầu, Dấu Hiệu Nhận Biết Ung Thư Phổi Ở Giai Đoạn Đầu

Oleh sebab itu, sebelum menjalani diet tertentu ada baiknya kita menganalisa dampak positif dan negatif dari diet yang akan dijalani. Sering kali orang yang menerapkan diet tertentu lebih menekankan padomain authority penampilan semata yaitu berat badannya yang ikhuyễn mãi giảm giá agar penampilannya lebih menyakinkan dan percaya diri dibanding dengan pengaruh jangka panjangnya bagi kesehatan.

Daftar Pustaka

Surya, Fahrisa. 2018. Makanan yang Boleh dan Tak Boleh Dikonsummê man Saat Menjalani Diet Keto lớn. Diakses tanggal 28 Februari 2020. https://www.grid.id/read/04193064/makanan-yang-boleh-dan-tak-boleh-dikonsumsi-saat-menjalani-diet-keto?page=2

Sasongko, Laras Prabandini. 2017. Mengenal Diet Kekhổng lồ. Diakses tanggal 28 Februari 20trăng tròn. https://indonesiare.teo.id/id/knowledge/detail/196/Mengenal-Diet-Keto


Chuyên mục: Tổng hợp